Как сохранить здоровье простаты

Причины ослабления мужской потенции

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Если не поднимать вопросы серьезных заболеваний и непосредственно венерологических, влияющих на состояние всего организма, то стоит разделить причины слабой потенции у мужчин на три вида: нездоровый образ жизни, гормональные и психологические. Необходимо отметить, что слабая потенция – это не приговор и не заболевание, а лишь тревожный звоночек, говорящий о том, что необходимо внимательнее относиться к своему здоровью. Нужно разобраться в причинах, а после – подобрать варианты устранения.  

Нездоровый образ жизни  — здесь речь идет о курении, которое пагубно влияет на весь организм, а в частности — на работу половых органов. В ту же корзину складываем наркотики и алкоголь, снижение физической активности, регулярная переутомляемость, нерациональное питание, нездоровый сон. Лишний вес и ожирение также не способствуют нормальному половому влечению – являются одной из многих причин слабой потенции.  Алкоголь и никотин снижают тонус стенок сосудов, препятствуя нормальной потенции. Из-за неправильного питания организм не получает необходимых для него витаминов, пептидов и комплекса микро- и макроэлементов, аминокислот.

Гормональный баланс в человеке играет одну из главных ролей. Каждый слышал слово тестостерон.  Этот гормон оказывает самое сильное влияние на половую систему мужчин. Определяет его  привлекательность у женщин, и даже внешность. При нарушенном балансе гормонов справиться собственными силами не удастся – необходимо обратиться за помощью к врачам.

Психологический фактор. Нельзя пренебрегать влиянием нервной системы и психического состояния на половую активность, то есть, на потенцию. Только при полном психологическом комфорте и расслабленности, отсутствии конфликтов и предшествующих половому сближению комплексов, порожденных насмешками или грубостью женщины, можно достигнуть максимума потенции.

загрузка...

Восстановление потенции после удаления простаты

Комплексное лечение слабой потенции позволяет с гарантией избавиться от этого неприятного состояния. Одним из важнейших действий при проблеме слабой потенции является отсутствие бездействия. Так как, откладывая такой вопрос на потом, не занимаясь его решением, велик риск «потом» решать вопрос уже импотенции.  Заниматься самолечением можно только в том случае, когда вы предварительно проконсультировались с урологом и на руках у вас список всевозможных препаратов, которые можно приобрести в любой аптеке. Не стоит забывать о комплексе физических упражнений для таза, разработанных для улучшения кровообращения. Решение психологических проблем, если таковые имеются – на прием к психологу или сексопатологу. Если же вы решили постараться разобраться с вопросом  слабой потенции автономно, есть великое множество народных средств, которые если не помогут, то точно не навредят.

Народные средства

Для тех, кто боится препаратов или просто доверяет народной медицине, есть масса рецептов повышения мужской потенции. Всевозможные настои из сборов трав, в списке которых дубровик, корень женьшеня, кора дуба, зелень петрушки и зелень кинзы, грецкий орех, аир, чабрец. Самыми простыми для приготовления, но не менее эффективными, чем более сложные рецепты являются представленные ниже народные средства лечения слабой потенции:

  1. Сочетание грецких орехов и меда оказывает весьма положительное влияние на мужскую потенцию. Необходимо 200 грамм орехов смешать растопленным заранее медом. Принимать 5 десертных ложек в день.
  2. В крайних случаях применяют прикладывание горчичника к низу живота, изначально смазав его подсолнечным маслом. Но необходимо помнить, что это экстренная мера. Также, можно делать горчичные аппликации на стопы ног. Они вызывают раздражение и увеличивают силу и продолжительность эрекции. Курс длительностью 10 дней поможет усилить потенцию.
  3. Настой травы чабреца. 100 грамм травы заливают кипятком и принимают по 2 столовых ложки в день после еды.
  4. Для возбуждения половой активности можно употреблять отвар из корней подмаренника настоящего.
  5. Столовую ложку шишек хмеля залить кипятком и варить на медленном огне 10 минут. Принимать два раза в день перед едой. Курс длительностью 10 дней.

В целях общего укрепления организма, а в частности, половой функции — чаще ходите босиком, принимайте контрастный душ по утрам.

Препараты для восстановления потенции

Еще одно напоминание: слабая потенция в 30 лет — это не приговор и не заболевание. И если вы задались вопросом: что делать, то, прежде всего – не затягивать с решением проблемы. Для многих мужчин этот интимный вопрос может казаться неудобным или слишком личным, чтобы решать его с кем-либо. Но не забывайте, что медицина не знает слов «неудобно» или «стыдно». Постарайтесь привести свою жизнь в порядок: уменьшите количество алкоголя и никотина,  правильно питайтесь, смените род деятельности или если это не представляется возможным – возьмите отпуск. Постарайтесь решить конфликты в своей голове самостоятельно.

А если же вы не видите возможности это сделать — обратитесь к сексологу или психологу и вместе с ним ищите выход из тоннеля проблем к светлой гармонии и хорошей потенции.  Займитесь спортом, чаще выезжайте на природу. Избавьтесь от источника стрессов или сведите их к минимуму. Для этого выясните, откуда течет негатив и конфликты. Употребляйте больше зелени и овощей.  Хорошая потенция – признак здоровой, правильной, размеренной жизни. Поэтому приведя в порядок мысли и тело, наладив гармонию тела и духа, вы получите не только стабильный и качественный секс, но и сбалансированность, гармоничность окружающего вас мира.

загрузка...

Улучшить состояние предстательной железы помогает спорт. Изнуряющие тренировки не требуются – достаточно каждый день выделять по 10–15 минут на простую зарядку. Самые эффективные упражнения для простаты – приседания, махи и круги ногами, подъемы ягодиц, гимнастика Кегеля и занятия с теннисным мячиком. Регулярное выполнение простимулирует кровообращение в тканях промежности, повысит мышечный тонус – это улучшит состояние внутренних органов у мужчин, защитит от рецидивов простатита, укрепит потенцию.

мужчина делает зарядку

Комплекс упражнений

ЛФК (лечебная гимнастика) входит в официальный комплекс врачебных мероприятий от простатита и аденомы. В одиночку она не вылечит болезни, но усилит действие лекарств, народных средств. Польза гимнастики – в стимуляции кровоснабжения, за счет чего ткани получают больше кислорода, питательных веществ.

Гимнастика для простаты рекомендована всем здоровым людям в профилактических целях. Ее регулярное выполнение снизит риск развития воспаления у людей, склонных к болезням предстательной железы:

  • Физическая активность устраняет кровеносные и секреторные застои у мужчин, мало двигающихся и ведущих нерегулярную половую жизнь.
  • Упражнения не допускают естественного снижения тонуса гладкой мускулатуры, поэтому рекомендованы людям пожилого возраста.
  • Гимнастика «разгоняет» метаболизм и помогает поддерживать вес в норме (мужчины с ожирением подвержены простатиту и аденоме простаты).

Упражнение Кегеля

Начинать тренировки следует с гимнастики, заменяющей массаж простаты. Делается она по методике Кегеля, основанной на поочередном напряжении и расслаблении мышц тазового дна. Техника выполнения следующая:

  • Принять удобное положение. Сильно напрячь мышцы ануса и промежности, задержаться на 4–5 секунд и расслабиться.
  • Повторить блок «сжатие-разжатие» 10–12 раз. С каждым днем в комплекс добавлять по паре дополнительных подходов.

Заниматься гимнастикой можно в любом месте, из любого положения – лежа, сидя, стоя и даже на ходу. Так как внешне незаметно, что человек делает упражнение, его реально проводить на работе, в транспорте, во время прогулок.

Задержка мочеиспускания

В нижней части таза находятся мышечные волокна, тянущиеся от лобка к копчику. Они пережимают выход из прямой кишки, отвечают за работу члена во время эрекции, а также за опорожнение мочеиспускательного канала. При обострении простатита эта лобково-копчиковая мышца становится дряблой, так как воспаленные ткани перетягивают ее. Чтобы вернуть мышечный тонус, рекомендуется после завершения основного лечения проводить упражнение с намеренной задержкой мочеиспускания. Для мужчин такая тренировка простаты тоже полезна – она улучшает потенцию.

Выполняют упражнение следующим образом: в процессе опорожнения мочевого пузыря приостановить процесс на середине, подождать 5 секунд и затем продолжить. Достаточно одной такой процедуры в день. Начиная со второй недели, за один акт мочеиспускания следует постараться совершить две кратковременные задержки. Спустя 14 суток следует сделать перерыв в 7 дней, а потом снова повторить двухнедельный курс.

Ходьба на ягодицах

Садимся на ковер, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Руки держим за головой или по бокам (как при обычном беге), помогать себе, опираясь ладонями в пол нельзя. Приподнимаем левую ягодицу и выталкиваем левую ногу вперед. Тоже самое с правой стороной.

шаги на ягодицах

«Прошагать» на ягодицах для начала 15–20 раз. В дальнейшем рекомендуется довести «прогулку» до 100 шагов (можно двигаться как вперед, так и назад). Когда и сотня повторений покажется простой, рекомендуется усложнить тренировку – после каждого продвижения вперед подтягивать колени к груди и опускать на пол обратно. Упражнение отлично массирует промежность и зону ануса, обеспечивая интенсивный прилив крови к простате.

Упражнение на теннисном мячике

Понадобятся два мячика. По диаметру лучше выбирать самые крупные (теннисисты их называют «медленными»). Детские легковесные мячи не подойдут – они будут больно натирать. Также обращайте внимание на цвет – он должен быть желтым. Других расцветок или в картинках настоящие мячики для тенниса не делаются – не покупайте подделки, так как они могут лопнуть во время упражнений.

Для профилактики или лечения хронического простатита первых стадий помогает ежедневное выполнение следующего упражнения: садимся на мячи так, чтобы они оказались под ягодицами, теперь начинаем проезжать телом по ним, проводя от копчика до бедер. Тело надо хорошо прижимать к поверхности мячей, чтобы они не укатились.

упражнение с мячиками

Первые дни упражнение может не получаться из-за отсутствия сноровки и баланса. Когда получится прокатывать мяч, надо постараться делать это по 5–7 раз. С каждой неделей можно добавлять по 2 дополнительных «проката».

Приседания

Доктор Бубновский утверждает, что опускание таза из положения стоя позволяет определить, находится ли мужчина в зоне риска простатита. Если человек может совершить 50 глубоких приседания без болей и мышечной усталости – все нормально. В противном случае дискомфорт сигнализирует о плохом состоянии мускулатуры и кровотока к органам малого таза, что является фактором для развития застойного воспаления.

Для укрепления мышц простаты и улучшения кровоснабжения используется упражнение, что в тесте – надо всего лишь ежедневно совершать приседания. Первые недели неподготовленным мужчинам нужно делать 50–60 раз. Начиная с 14-го дня ежедневных тренировок совершать по 100 повторов.

приседания

Отжимания

При наличии болезней простаты не рекомендуется отжиматься в обратную сторону (лицом вверх) или с поднятыми ногами (когда стопы стоят на подставке выше уровня головы). Для укрепления простаты эти упражнения не подходят, только дают нагрузку на пресс, которая при обострениях совсем не полезна.

Для профилактики достаточными будут отжимания от небольшой подставки (дома это может быть диван или скамейка). В день можно совершать от 20 до 50 подходов. Во время занятий важно не забывать правильно дышать. Следует опускаться вниз на выдохе, в момент напряжения нужно говорить «Ха!», подниматься на вдохе — только тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления.

отжимания

Упражнение «велосипед»

При простатите полезны упражнения, включающие круговые движения ногами. Наиболее простое и эффективное называется «велосипед». Исходная позиция – лежа на спине с поясницей, плотно прижатой к полу, ноги согнуты, руки за головой. За счет напряжения пресса надо начинать поочередно тянуться коленями к противоположным локтям, ноги при этом совершают круговые движения, имитирующие кручение педалей.

велосипед

При наличии воспаления в простате упражнение следует делать медленно. Безопасным темпом являются от 3 до 5 секунд на каждое подтягивание локтя к колену. Много подходов не требуется – в день достаточно 20–30 «кручений» каждой ногой.

Ножницы ногами

Это движение категорически запрещено при простатите и аденоме. Оно повышает внутрибрюшное давление и может спровоцировать сильные боли. Лучше добавить в комплекс упражнений видоизмененный вариант, который делается по следующей инструкции:

  • Лечь на пол, облокотиться на локти.
  • Поднять вытянутые ноги на максимально комфортную высоту, не сильно напрягая мышцы пресса.
  • Начинать делать махи ногами – на вдохе разводить по сторонам, на выдохе перекрещивать.
  • Повторять упражнение ежедневно по 20–30 раз.

«Ножницы» в домашних условиях надо делать только для поддержания здоровья простаты мужчинам без болезней или с патологиями на начальной стадии и только в период ремиссии. При обострении от упражнения воздержаться.

ножницы

Выгибание спины

Гимнастика для предстательной железы должна включать несложные упражнения, позволяющие промассировать нижнюю часть живота и растянуть мышцы брюшины. С этой целью хорошо справляется выгибание спины из позиции лежа на животе.

Физически неподготовленным мужчинам стоит начинать с простого варианта упражнения. Лежа на животе, опереться руками о пол (ладони на уровне груди). На вдохе медленно поднимать верхнюю часть тела. Лобок и ноги при этом остаются прижатыми к полу. На выдохе медленно опускаемся обратно. Достаточно 10 повторений.

выгибание спины

Если упражнение кажется легким, его можно усложнить. Во время прогиба максимально напрячь мышцы спины и пресс, оторвать руки и стопы от пола, схватиться ладонями за голени. Задержаться в такой позе на 15–20 дыхательных циклов.

скручивания спины

Подъем бедра

Если хочется подольше сохранить мужское здоровье, то в ежедневную гимнастику следует включить пару упражнений с поднятием ноги. Первый вариант – лежа на боку, осуществлять подъем и опускание выпрямленной ноги.

Для проработки мышц внутренней стороны бедра надо одну стопу поставить на пол, как показано на картинке ниже. Вторую ногу со стороны бока, прижатого к полу, поднимать и опускать.

упражнение со стулом

Для лечения простаты с воспалением застойного типа подходит хорошее упражнение под названием «Ракушка». Надо принять положение на боку, ноги согнуть в коленях, а затем лежащую сверху ногу ритмично отводить вверх и класть обратно. Сделать 15 движений, а затем поменять сторону.

ракушка

Подъем ягодицы

Лучшее упражнение из йоги для стимуляции кровотока к области простаты – мостик с опорой на плечах. Лежа на спине на твердой поверхности, руки подложить под лопатки. Согнуть ноги в коленях, опереться ступнями в пол. Сделать вдох и прогнуться в пояснице. Ягодицы напрячь, задержаться в таком положении 3–4 секунды и медленно вернуться в исходное положение. Повторить минимум 15 раз.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

подъем ягодицы

После 3 недель ежедневных тренировок можно постепенно усложнять упражнение. Один из вариантов – подъем бедер с опорой на плечах и одной ноге, вторую стопу нужно положить на противоположное колено.

Общие физические упражнения

Профилактика простатита с помощью ЛФК может быть совмещена с прогулками. Во время ходьбы по парку рекомендуется заглянуть на спортивную площадку, где стоит уделить внимание следующим уличным тренажерам:

  • «лыжник»;
  • «жим ногами»;
  • «беговая лента»;
  • «твистер»;
  • «орбитрек»;
  • «степпер».

мужчина занимается на улице

Специалисты советуют не тратить время даром даже перед телевизором. Например, можно во время просмотра встать и выполнять ходьбу на месте с высоким поднятием коленей; делать махи ногами в стороны. Это помогает разогнать кровь по сосудам и защищает от застойного простатита.

махи ногами

Еще одно хорошее упражнение для мужчин, которое специалисты рекомендуют делать при повышенном риске простатита, – это известная с детства “березка” (в йоге это ассана сарвангасана). Стоять в позе надо по 2–3 раза в день, длительность каждого подхода – 15–30 секунд.

березка

Противопоказания

Важное правило: упражнения для укрепления предстательной железы разрешены только в хронической стадии болезней. При обострении (когда мучают сильные боли, острая задержка мочи) ни массировать простату, ни заниматься физкультурой не рекомендуется.

При удалении простаты или другой операции физическая нагрузка должна быть поступательной. Первые дни назначается постельный режим. Потом разрешено только совершать легкие круговые движения руками и ногами, неспешные прогулки по комнате и коридору. К гимнастике можно приступать с 5–7-го дня, количество подходов следует увеличивать постепенно.

Если при выполнении упражнений для мужчин появляются спазмы или судороги, надо сделать перерыв и попробовать повторить комплекс через пару часов. Если боль вернется, значит, выбранный вид тренировки не подходит – причину выяснит уролог после дополнительного обследования.

Основные заболевания предстательной железы у мужчин

Большинство мужчин слышали о простате, но им не хватает знаний, чтобы понять, что это такое и какие потенциальные проблемы могут появиться в этой области.

Органы малого таза мужчины

Сегодня заболевания простаты являются довольно распространенным явлением.

Эти заболевания различаются по типу и тяжести. Различные методы лечения доступны для этих расстройств.

Что такое простата

Боли в спинеРасположенный ниже мочевого пузыря, рядом с прямой кишкой орган мужской репродуктивной системы называется простатой. Обычно размером с грецкий орех, эта железа помогает создать сперму и регулирует движение сперматозоидов во время эякуляции. Простата — это железа, которая играет ключевую роль в репродуктивных функциях мужчины. Так как простата тесно окружена другими органами, любое расширение или воспаление простаты способно вызвать всевозможные проблемы с мочевыводящими путями. Когда эта железа становится увеличенной, это может помешать отхождению мочи через мочеиспускательный канал. Это иногда ухудшает функции мужских репродуктивных органов. Может появиться эректильная дисфункция.

У многих различных типов заболеваний простаты имеются сходные признаки. Эффект частого мочеиспускания, болезненность при мочеиспускании, эякуляции являются одними из общих симптомов этих заболеваний. Прерывистый поток мочи, боли в тазовой области, спине тоже являются общими симптомами всех этих заболеваний. Появление крови в сперме, моче может говорить о развитии гиперплазии простаты или рака этого мужского органа. Некоторые мужчины замечают один или более из этих симптомов и отправляются к врачу. Другие считают, что у них никогда не будет оснований делать это.

Заболевания простаты

Обращение к врачуКогда мужчины достигают среднего возраста, обычно начинается постепенное увеличение размеров простаты. Поэтому появляется вероятность проблем с этим важным органом. Врач может диагностировать проблемы с простатой. Для мужчины важно быть максимально честным в отношении любых признаков, которые он испытывает.
Несмотря на небольшой размер, заболевания простаты способны породить большие неприятности.

Заболевания простаты делятся на три основные категории:

  1. Аденома простаты. Иначе ее называют доброкачественной гиперплазией. Это наиболее частая мужская болезнь. Этим заболеванием поражаются примерно шесть из каждых десяти лиц мужского пола 40-59-летнего возраста. Когда мужчины становятся старше, это заболевание может стать более проблематичным.
  2. Простатит. Это воспаление или инфекция простаты. Заболевание поражает мужчин в молодом, среднем и старшем возрасте.
  3. Рак простаты является очень серьезным заболеванием.

Простатит. Главным симптомом простатита является хроническая тазовая боль. Он может иметь воспалительную или невоспалительную этиологию. Во втором случае бактерии в качестве возбудителей болезни отсутствуют. Поэтому антибиотики не могут помочь. Противовоспалительные лекарства или альфа-блокаторы могут лишь помочь облегчить дискомфорт, вызванный этой формой простатита.

Нормальная и воспаленная простатаОстрый бактериальный простатит реже диагностируется у мужчин. Пациенты терпят мучительную боль, которая часто сопровождается ознобом, тошнотой, лихорадкой и рвотой. Это заболевание возможно вылечить с помощью противомикробных препаратов (антибиотиков) в течение примерно шести недель. Если адекватного лечения острого заболевания не проводится, развиваются явления хронического бактериального простатита.

Иногда симптомы хронического бактериального простатита выглядят необычно. Они проявляются, затем исчезают, казалось бы, без причины. А затем появляются вновь. Врачи могут использовать противомикробные препараты в течение длительного периода времени для лечения этого заболевания. Но даже используя антибиотики, не всегда возможно излечить это заболевание полностью. Поэтому возможны в будущем рецидивы этого заболевания. Чтобы не развивался хронический простатит, нужно своевременно лечить острую стадию простатита.

Иногда врачами в организме мужчины обнаруживаются антитела, которые свидетельствуют о развитии бессимптомного воспалительного простатита. Врачи могут найти это заболевание в ходе выполнения биопсии или поиска причин бесплодия. Эта форма простатита не проявляет никаких признаков. Лечения этого заболевания не требуется.

Лечение антибиотикамиНаиболее распространенным диагнозом у мужчин после шестидесяти является гиперплазия предстательной железы (аденома простаты). У мужчины появляется увеличенная простата. Увеличиваясь в размерах, она оказывает давление на мочевой пузырь и уретру, причиняя значительный дискомфорт. Чтобы проследить динамику развития заболевания, применяется метод динамического наблюдения. После установления диагноза врач назначает лекарства, чтобы уменьшить опухоль, термотерапию и операцию по удалению предстательной железы.
Доброкачественные заболевания вызывают дискомфорт. Но они не опасны для жизни. Их часто можно лечить с помощью лекарств или хирургического вмешательства.

Основным злокачественным (раковым) заболеванием предстательной железы является аденокарцинома предстательной железы, или рак предстательной железы.

Рак простаты можно и нужно лечить

По данным медицинской статистики, случаи заболевания раком простаты медленно возрастают по сравнению с другими видами рака. Рак предстательной железы является второй смертоносной формой рака среди мужчин в мире. Но это заболевание хорошо поддается лечению, особенно если диагностировать его на самых ранних стадиях. Ежегодные ректальные исследования могут оказаться эффективными для раннего обнаружения этого заболевания. Методами лечения в этом случае являются наблюдение, хирургические методы и лучевая терапия.
Рак простаты не является причиной эректильной дисфункции. Но некоторые методы лечения этого вида рака могут вызвать эректильную дисфункцию.

Ученые не знают, что вызывает рак простаты. До сих пор причины его не найдены. Нет верных способов предотвратить это заболевание. Тем не менее определенными факторами риска, которые связаны с раком простаты, являются:

  1. Употребление мясаВозраст. Сильным фактором риска для возникновения рака простаты является возраст мужчины. На самом деле риск появления рака простаты быстро растет у мужчин старше 50 лет.
  2. Генетическая предрасположенность. Исследования свидетельствуют о том, что предрасположенность к болезни может передаваться по наследству. Но генетическое тестирование еще не является доступным всем мужчинам для обнаружения этих генов. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем тестирование мужчины на обнаружение этого гена может быть использовано для прогнозирования рисков в отношении этого заболевания.
  3. Диета. Рацион может стать фактором риска развития рака. Мужчины, употребляющие в пищу красное мясо в большом количестве, имеют более высокий риск, чем те, кто ест фрукты и овощи.
  4. Вес мужчины. Мужчины с большим весом имеют более высокий риск получить раковое заболевание простаты.
  5. Образ жизни. Учеными была тщательно изучена возможность влияния неправильного образа жизни мужчины на возникновение рака простаты. Целью исследования было узнать, может ли правильный образ жизни снизить риск развития рака простаты. Согласно данным исследований, эффективными профилактическими мерами могут быть:
  • снижение уровня холестерина;
  • снижение артериального давления;
  • снижение веса;
  • физические упражнения: высокий уровень физической активности способен снизить риск развития ракового заболевания простаты, но всегда нужно проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.

Связана ли эректильная дисфункция с заболеваниями простаты?

Симптомы, связанные с эректильной дисфункцией, скорее всего, появятся у мужчин, имеющих диагноз рака простаты, хотя в некоторых случаях эректильная дисфункция появляется и при других заболеваниях. Эректильная дисфункция — это неспособность достичь или поддерживать эрекцию, необходимую для сексуальной активности. Гормональная терапия обычно приводит к уменьшению интереса к сексуальной активности.

Как сохранить здоровой предстательную железу?

  1. Правильное питание и физические упражненияДелайте физические упражнения. Это нужно не только для создания ваших мышц. Физическая активность делает сердце и простату сильнее. Регулярные физические упражнения помогут улучшить кровоток. От 30 до 60 минут в день до 5 дней в неделю можно заниматься тяжелой атлетикой, ходьбой, бегом трусцой, плаванием, катанием на коньках, йогой.
  2. Питайтесь правильно. Убедитесь, что ваш рацион включает в себя разнообразные фрукты, овощи, белок и цельное зерно. Включите продукты с большим количеством ликопина (красный перец и помидоры). Было доказано, что ликопин обладает противораковыми свойствами. Увеличьте количество сои в рационе. Свойства сои помогают укрепить простату. Увеличьте количество продуктов, содержащих цинк. Сократите потребление жиров.
  3. Делайте упражнения Кегеля.
  4. Сократите прием алкоголя и бросьте курить.
  5. Регулярно (ежегодно) обращайтесь к врачу для профилактического осмотра.

Любому заболеванию простаты нужно уделять пристальное внимание.Чтобы не развивались патологические процессы в предстательной железе, необходима профилактика. Ранняя диагностика и своевременное лечение помогут сохранить мужское здоровье.

Если относиться внимательно к своему здоровью, можно надолго сохранить его и избежать развития мужских болезней.

Добавить комментарий